Sleep Cycle Alert: आज के समय में ज्यादातर लोगों की जिंदगी मोबाइल, लैपटॉप और टीवी के आसपास ही घूमती है. खासकर ऑफिस में काम करने वाले लोग सुबह से शाम तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे रहते हैं. काम खत्म होने के बाद भी दिमाग को आराम नहीं मिलता, क्योंकि घर पहुंचकर हाथ में फिर मोबाइल आ जाता है. कोई सोशल मीडिया देखता है, कोई वीडियो देखता है तो कोई देर रात तक चैट करता रहता है. धीरे-धीरे यही आदत शरीर को अंदर से थकाने लगती है. इंसान को लगता है कि वह बस फोन चला रहा है, लेकिन उसकी आंखें और दिमाग लगातार काम कर रहे होते हैं. यही वजह है कि रात को जल्दी नींद नहीं आती और सुबह उठते ही शरीर टूटा-टूटा सा महसूस होता है. कई लोग इसे छोटी बात समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यही खराब आदत आगे चलकर बड़ी परेशानी बन जाती है. स्क्रीन की रोशनी नींद की दुश्मन कैसे बनती है मोबाइल और लैपटॉप से निकलने वाली नीली रोशनी यानी ब्लू लाइट हमारे दिमाग को यह एहसास कराती है कि अभी दिन है. ऐसे में शरीर ठीक से “स्लीप मोड” में नहीं जा पाता. आमतौर पर रात के समय शरीर मेलाटोनिन नाम का हार्मोन बनाता है, जो नींद लाने में मदद करता है. हालांकि, जब सोने से पहले लंबे समय तक स्क्रीन देखी जाती है तो यह हार्मोन कम बनने लगता है. यही कारण है कि इंसान बिस्तर पर लेट तो जाता है, लेकिन देर तक करवटें बदलता रहता है. लगातार ऐसा होता रहता है तो इससे शरीर को पूरा आराम नहीं मिल पाता, जिससे अगले दिन सिर भारी लगना, आंखों में जलन होना और छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन महसूस होना आम बात बन जाती है. खराब स्लीप साइकिल से शरीर और दिमाग दोनों होते हैं कमजोर जब नींद पूरी नहीं होती, तो उसका असर सिर्फ चेहरे की थकान तक सीमित नहीं रहता. इससे धीरे-धीरे शरीर की ताकत भी कम होने लगती है, जिस कारण दिनभर सुस्ती रहना, काम में मन न लगना और ध्यान बार-बार भटकना शुरुआती संकेत सामने आने लगते हैं. रात को नींद अच्छी तरह पूरी ना होने पर कई लोग ऑफिस में बैठे-बैठे जम्हाई लेते रहते हैं, क्योंकि उनका दिमाग ठीक से आराम नहीं कर पाया होता है. साथ ही लगातार खराब नींद की वजह से आंखों के नीचे काले घेरे भी आने लगते हैं. इतना ही नहीं, कई रिसर्च में यह भी सामने आया है कि लंबे समय तक खराब स्लीप साइकिल दिल, दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकती है. कुछ लोग रात को देर तक फोन चलाने के बाद सुबह उठ ही नहीं पाते, जिससे उनका पूरा रूटीन बिगड़ जाता है. यही वजह है कि डॉक्टर भी सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करने की सलाह देते हैं, आज से बदल लें ये छोटी आदतें अगर आप भी देर रात तक मोबाइल चलाने की आदत से परेशान हैं, तो कुछ आसान बदलाव से आप अपने आप की मदद कर सकते है, जैसे कोशिश करें कि सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन और लैपटॉप से दूरी बना लें. रात में हल्की रोशनी रखें और बेवजह सोशल मीडिया स्क्रॉल करने से बचें. इसके अलावा अगर काम की वजह से पूरा दिन स्क्रीन पर बिताना पड़ता है, तो बीच-बीच में आंखों को आराम देना बहुत जरूरी होता है. हर 20 से 30 मिनट बाद कुछ सेकंड के लिए स्क्रीन से नजर हटाएं. साथ ही सोने से पहले किताब पढ़ना, हल्का संगीत सुनना या परिवार के साथ थोड़ा समय बिताना भी दिमाग को शांत करता है. याद रखिए, अच्छी नींद सिर्फ आराम नहीं देती, बल्कि पूरे शरीर को नई ताकत भी देती है. इसलिए हर डॉक्टर यही सलाह देता है कि हर आदमी को एक दिन में 7 से 8 घंटे कि निंद लेनी ही चाहिए.  ऐसे में आज ही अपनी स्लीप साइकिल को सुधारना शुरू करें, वरना छोटी सी लापरवाही धीरे-धीरे आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है.

Instagram Supervision Tool: अगर आपके बच्चे पूरे दिन इंस्टाग्राम में घुसे रहते हैं तो अब आप उनकी ऑनलाइन एक्टिविटी पर नजर रख सकेंगे. दरअसल, इंस्टाग्राम ने एक नए सुपरविजन टूल का ऐलान किया है, जिसकी मदद से पैरेंट्स यह देख पाएंगे कि उनके बच्चे इंस्टाग्राम पर क्या देख रहे हैं. उनके फीड, रील और एक्सप्लोर सेक्शन में क्या-क्या आ रहा है. यह सुपरविजन टूल केवल टीन अकाउंट्स पर काम करेगा. कंपनी ने अपने बयान में कहा कि इस टूल की मदद से पैरेंट्स टीन के इंस्टाग्राम एल्गोरिदम को समझ पाएंगे और उन्हें यह भी पता लग सकेगा कि उनके बच्चे किन टॉपिक्स में इंट्रेस्टेड हैं. क्यों पड़ी इस फीचर की जरूरत? मेटा ने बताया कि इस फीचर को ऐसे डिजाइन किया गया है कि इसकी मदद से फैमिलीज यह समझ सकेगी कि उनके बच्चों के इंस्टाग्राम पर कोई कंटेट क्यों दिखाया जा रहा है. अगर कोई टीन यूजर स्पोर्ट्स, म्यूजिक और फोटोग्राफी जैसे टॉपिक को ज्यादा देखता है तो इस टूल के जरिए पैरेंट्स को इन कैटेगरीज की जानकारी मिल जाएगी. यह टूल पिछले साल लाए गए 'योर एल्गोरिदम' टूल पर बना हुआ है. पुराने टूल के जरिए यूजर को अपने एल्गोरिदम को कुछ हद तक कस्टमाइज करने का ऑप्शन मिलता है. नई कैटेगरी एड होने पर पैरेंट्स के पास जाएगी नोटिफिकेशन अगर कोई टीन यूजर अपने इंट्रेस्ट में कोई नई कैटेगरी जोड़ता है तो इसकी नोटिफिकेशन उसके पैरेंट्स के पास जाएगी. इससे उन्हें यह पता चल सकेगा कि बच्चे के फीड में अचानक से अलग कैटेगरी का कंटेट कैसे आने लगा है. नया सुपरविजन टूल आज से रोल आउट होने शुरू हो गया है और इसे सबसे पहले इंग्लिश भाषा के यूजर्स के लिए अवेलेबल करवाया जाएगा. रिपोर्ट्स के अनुसार, भारत में भी इस फीचर को लॉन्च किया जाएगा. एआई पर नजर रखने के लिए भी आएगा टूल इंस्टाग्राम एक्टिविटी पर नजर रखने के साथ-साथ कंपनी ने कुछ दिन पहले एक और टूल लॉन्च किया था, जिसके जरिए यह देखा जा सकता है कि बच्चे एआई को कैसे यूज कर रहे हैं. इंस्टाग्राम के साथ-साथ फेसबुक और मैसेंजर के लिए भी इसे रोल आउट किया गया है. इसमें एक नई इनसाइट टैब दी गई है, जिसमें पैरेंट्स उन टॉपिक्स को देख सकते हैं, जिनके बारे में उनके बच्चों ने एआई से सवाल पूछे हैं. इसमें रिसेंट 7 दिनों का डेटा आएगा और सवालों की जगह यह उन टॉपिक्स को लिस्ट करेगा, जिनके बारे में टीन यूजर्स ने एआई से बातचीत की है.

डायरेक्टर इम्तियाज अली अपने खास तरह के सिनेमा के लिए पहचाने जाते हैं। रूहानी इश्क से लेकर सांसों में सुलगती कला को पर्दे पर साकार करने वाले डायरेक्टर इम्तियाज अली अब अपनी एक और फिल्म के साथ वापस लौट रहे हैं जिसका नाम है 'मैं वापस आऊंगा'। खबर आ रही है कि फिल्म का ट्रेलर आने वाली 19 मई को रिलीज हो रहा है। फिल्म में दिलजीत दोसांझ, वेदांग रैना और शारवरी वाघ लीड रोल में नजर आने वाले हैं। 'मैं वापस आऊंगा' फिल्म का टीजर बीते दिनों रिलीज हुआ था। 12 जून को रिलीज होगी फिल्म पिंकविला की रिपोर्ट की मानें तो फिल्म'मैं वापस आऊंगा' का ट्रेलर 19 मई को लॉन्च होने के लिए पूरी तरह तैयार है। ट्रेलर लॉन्च इवेंट में इम्तियाज अली, एआर रहमान, शरवरी और वेदांग रैना शामिल होंगे। टीजर दर्शकों को एक ऐसी कहानी से परिचित कराता है जो अंतरंग होने के साथ-साथ व्यापक भी प्रतीत होती है। दिलजीत दोसांझ के भावपूर्ण गायन के साथ, यह टीजर एक ऐसी कहानी का संकेत देता है जो सिर्फ एक लड़के और एक लड़की की नहीं, बल्कि एक राष्ट्र के भावनात्मक परिदृश्य को भी दर्शाती है। प्रेम और आत्म-खोज पर आधारित गहरी व्यक्तिगत कहानियों को गढ़ने के लिए जाने जाने वाले इम्तियाज़ अली इस नई फिल्म के माध्यम से एक बार फिर स्मृति, लालसा और जुड़ाव जैसे विषयों को उजागर करते हैं। किस बारे में होगी फिल्म की कहानी? टीजर और फिल्म की कहानी के बारे में बात करते हुए, इम्तियाज अली ने खुलासा किया कि 'मैं वापस आऊंगा' विभाजन के ऐतिहासिक प्रवास अनुभवों और भावनात्मक परिणामों से प्रेरित है। उन्होंने कहा, 'क्या प्यार सचमुच खो सकता है? क्या किसी के दिल से घर छीना जा सकता है? सदी की सबसे बड़ी कहानी प्रवास की है। मुझे ऐसी कहानी को पर्दे पर उतारने का मौका मिला है, यह मेरे लिए सौभाग्य की बात है। यह काल्पनिक कहानी लगभग पूरी तरह से विभाजन के दौरान लोगों की कहानियों पर आधारित है। अतीत हमेशा मौजूद रहता है और दशकों बाद, जब दुख की सभी घटनाओं का जिक्र हो चुका होता है, तब भी प्यार की वो शुरुआती भावना बाकी रह जाती है, जो इतनी निजी थी कि उसे साझा करना मुश्किल था। जिनसे हम प्यार करते हैं और जहां से हम जुड़े हैं, उनकी यादें हमेशा हमारे साथ रहती हैं। यह निजी खजाना हमें सहारा देता है और हमारे जीवन की गुणवत्ता को परिभाषित करता है।'