Signs Of Dehydration: पानी कितना पीना है, कितनी बार पीना है और कब नहीं पानी है, इसको लेकर उतनी चर्चा नहीं होती, लेकिन यही शरीर की हर सेल्स को जीवित रखता है. एक एडल्ट शरीर का करीब 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है. थोड़ी-सी भी पानी की कमी मूड, याददाश्त, स्किन और डाइजेशन पर असर डाल सकती है. मुश्किल यह है कि प्यास हमेशा शुरुआती चेतावनी नहीं होती. जब तक मुंह सूखने लगे, तब तक शरीर पहले ही पानी की कमी झेल रहा होता है. चलिए आपको बताते हैं कि कब आपको पानी पीना चाहिए. क्यों पानी पीना हमारे लिए जरूरी? वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के अनुसार, पर्याप्त पानी शरीर के तापमान, ब्लड फ्लो और अंगों के सही कामकाज के लिए जरूरी है. खासकर गर्म मौसम, बीमारी या अधिक फिजिकल एक्टिविटी के दौरान डिहाइड्रेशन तेजी से हो सकता है. यह हमेशा गंभीर लक्षणों के साथ नहीं आता, बल्कि रोजमर्रा की छोटी असुविधाओं के रूप में सामने आता है. क्या होते हैं पानी की कमी के संकेत? लगातार थकान, जो पूरी नींद के बाद भी दूर न हो, पानी की कमी का संकेत हो सकती है। शरीर में तरल कम होने पर रक्त की मात्रा घटती है, जिससे दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे एकाग्रता भी प्रभावित हो सकती है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार, धीरे-धीरे बढ़ने वाला हल्का सिरदर्द भी डिहाइड्रेशन का शुरुआती संकेत है. पानी की कमी से ब्रेन के टिश्यू में अस्थायी सिकुड़न आ सकती है, जिससे दबाव बदलता है और दर्द महसूस होता है. त्वचा का बेजान और कसा हुआ महसूस होना भी संकेत हो सकता है. चेहरा धोने के बाद त्वचा में खिंचाव या महीन रेखाएं ज्यादा दिखना इस ओर इशारा करता है. हाथ की त्वचा को हल्के से खींचकर देखें, अगर वह सामान्य स्थिति में लौटने में समय लेती है, तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है. यूरिन से भी मिलता है संकेत यूरिन का रंग भी बहुत कुछ बताता है. यूएस की हेल्थ के बारे में जानकारी देने वाली संस्था सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, हल्का पीला रंग सामान्य माना जाता है, लेकिन गहरा पीला या तेज गंध वाला यूरिन तरल की कमी का संकेत है. इसी तरह कब्ज या पाचन धीमा पड़ना भी पर्याप्त पानी न मिलने से जुड़ा हो सकता है, क्योंकि आंतें मल से पानी ऑब्जर्वेशन करती हैं. अचानक मीठा खाने की इच्छा भी कभी-कभी डिहाइड्रेशन से जुड़ी होती है. शरीर एनर्जी के लिए ग्लूकोज छोड़ने में पानी का उपयोग करता है, और कमी होने पर थकान बढ़ सकती है. मांसपेशियों में ऐंठन या अचानक चक्कर आना भी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का संकेत हो सकता है. ज्यादातर एक्सपर्ट वयस्कों के लिए दिन में 2 से 3 लीटर तरल लेने की सलाह देते हैं, हालांकि जरूरत उम्र, मौसम और एक्टिविटी पर निर्भर करती है कि आपको कितना पानी पीना चाहिए.

कन्नड़ फिल्म इंडस्ट्री के सुपरस्टार यश की फिल्म 'टॉक्सिक' 19 मार्च को रिलीज होने वाली थी औऱ इसकी बॉक्स ऑफिस टक्कर धुरंधर 2 के साथ होने वाली थी। लेकिन मेकर्स ने रिलीज से कुछ दिनों पहले इसकी टॉक्सिक की रिलीज को करीब 1 महीना आगे बढ़ाने का फैसला लिया है। अब टॉक्सिक 4 जून 2026 को रिलीज होगी। मेकर्स ने इसकी घोषणा की है और एक पोस्ट शेयर कर इसकी जानकारी दी है। पोस्ट शेयर कर दी जानकारी फिल्म 'टॉक्सिक: ए फेयरी टेल फॉर ग्रोन-अप्स' के निर्माताओं द्वारा जारी आधिकारिक घोषणा के अनुसार, यह फिल्म अब 4 जून, 2026 को विश्व स्तर पर रिलीज होगी। घोषणा पोस्ट साझा करते हुए निर्माताओं ने लिखा, 'टॉक्सिक: ए फेयरी टेल फॉर ग्रोन-अप्स एक ऐसी फिल्म है जिसे हमने वैश्विक दर्शकों के लिए सिनेमा बनाने की दृष्टि से परिकल्पित किया है। कन्नड़ और अंग्रेजी में फिल्माई गई यह फिल्म देश और दुनिया भर के दर्शकों से जुड़ने के दृढ़ विश्वास के साथ बनाई गई है। वर्षों के अथक परिश्रम के बाद, हम 19 मार्च को अपनी फिल्म आप सभी के साथ साझा करने के लिए उत्साहित थे। हालांकि, वर्तमान अनिश्चितता, विशेष रूप से मध्य पूर्व में, ने ऐसी स्थिति उत्पन्न कर दी है जो व्यापकतम दर्शकों तक पहुंचने और उनसे जुड़ने के हमारे लक्ष्य को प्रभावित करती है।' नोट में आगे कहा गया, 'इसलिए, हमारे सहयोगियों और दर्शकों के हित में, हमने रिलीज़ की तारीख बदलने का कठिन लेकिन सोच-समझकर निर्णय लिया है। हम आपकी समझ और धैर्य के लिए धन्यवाद करते हैं और आपके निरंतर प्यार और समर्थन की आशा करते हैं। 'टॉक्सिक: ए फेयरी टेल फॉर ग्रोन-अप्स' अब 4 जून 2026 को अंग्रेजी और भारतीय भाषाओं में विश्व भर के सिनेमाघरों में रिलीज होगी।' धुरंधर 2 से होने वाली थी बॉक्स ऑफिस भिड़ंत यश भले ही कन्नड़ सिनेमा के सुपरस्टार हैं लेकिन उनकी स्टारडम का जलवा नॉर्थ में भी खूब देखने को मिलता है। बीते दिनों यश की फिल्म केजीएफ के दोनों पार्ट्स सुपरहिट रहे थे और लोगों ने खूब पसंद किया था। अब इसी तर्ज पर एक और कहानी यश लेकर आ रहे हैं। लेकिन इस फिल्म की सबसे ज्यादा चर्चा इस बात की रही थी कि 19 मार्च को ही टॉक्सिक के साथ धुरंधर 2 भी रिलीज हो रही थी। अब धुरंधर बॉलीवुड इतिहास की सबसे खास फिल्मों में से एक बन गई है। इस फिल्म ने न केवल बॉक्स ऑफिस पर 1000 करोड़ रुपयों से ज्यादा की कमाई की बल्कि पायरेसी में भी अनकहे रिकॉर्ड बनाए हैं। अब इस धुरंधर का अगला पार्ट धुरंधर 2 इसी महीने का 19 मार्च को रिलीज हो रही है। अब टॉक्सिक के मेकर्स ने इसकी रिलीज डेट को आगे बढ़ा दिया है और अब ये फिल्म 4 जून को रिलीज होगी।

अगर आप मध्य प्रदेश में सरकारी नौकरी की तैयारी कर रहे हैं तो आपके लिए शानदार मौका आ गया है. MPESB ने के लिए बड़ी भर्ती का नोटिफिकेशन जारी कर दिया है. इस बार कुल 1679 पदों पर  भर्ती की जाएगी. इस भर्ती के लिए आवेदन प्रक्रिया उम्मीदवार 14 मार्च तक ऑनलाइन फॉर्म भर सकते हैं.अगर फॉर्म में कोई गलती हो जाए तो 19 मार्च तक सुधार का मौका मिलेगा. लिखित परीक्षा 7 अप्रैल 2026 से शुरू होगी और एडमिट कार्ड परीक्षा से पहले जारी कर दिए जाएंगे. पदों का विवरण इस भर्ती में कुल 1679 पर भर्ती की जाएगी. जो वन विभाग और जेल विभाग दोनों में भरे जाएंगे. इनमें सबसे ज्यादा 757 पद जेल प्रहरी के हैं, जबकि 728 पद वनरक्षक के लिए रखे गए हैं. इसके अलावा 169 पद क्षेत्र रक्षक और 25 पद सहायक जेल अधीक्षक के लिए निर्धारित किए गए हैं. सैलरी कितनी मिलेगी? अगर सैलरी की बात करें तो यह भर्ती काफी अच्छी मानी जा रही है.फारेस्ट गार्ड और जेल प्रहरी के  पदों पर चयनित उम्मीदवारों को 19,500 रुपए से  लेकर 62,000 रुपए प्रति माह तक वेतन मिलेगा. वहीं सहायक जेल अधीक्षक  पद के लिए सैलरी 36,200 रुपये से 1,14,800 रुपये प्रति माह तक तय की गई है. इसके अलावा कर्मचारियों को महंगाई भत्ता (DA), मकान किराया भत्ता (HRA), ट्रांसपोर्ट अलाउंस और अन्य सरकारी सुविधाएं भी दी जाएंगी. क्या चाहिए योग्यता ? इस भर्ती में अलग-अलग पदों के लिए अलग योग्यता तय की गई है. वनरक्षक, क्षेत्र रक्षक और जेल प्रहरी पदों के लिए उम्मीदवार का कम से कम 10वीं या 12वीं पास होना जरूरी है. वहीं सहायक जेल अधीक्षक पद के लिए किसी मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन डिग्री होना अनिवार्य है. इसके साथ ही कुछ पदों पर शारीरिक फिटनेस भी जरूरी रखी गई है, क्योंकि इन पदों में फील्ड ड्यूटी और शारीरिक कार्य शामिल होता है. उम्र सीमा  इस भर्ती के लिए उम्र की गणना 1 जनवरी 2026 के अनुसार तय की जाएगी. इस भर्ती के लिए कम आयु 18 वर्ष रखी गई है और अधिकतम आयु 33 वर्ष है.आरक्षित वर्ग के उम्मीदवारों को मध्यप्रदेश सरकार के नियमों के अनुसार आयु में छूट दी जाएगी. कितना लगेगा आवेदन शुल्क? इस भर्ती के लिए आवेदन शुल्क सामान्य वर्ग और अन्य राज्य के उम्मीदवारों को 500 रुपये आवेदन शुल्क देना होगा, जबकि SC, ST, OBC और EWS (मध्यप्रदेश निवासी) उम्मीदवारों के लिए फीस 250 रुपये तय की गई है. इसके अलावा एमपी ऑनलाइन पोर्टल चार्ज 60 रुपये और रजिस्टर्ड सिटीजन पोर्टल चार्ज 20 रुपये  अतिरिक्त देना होगा. चयन प्रक्रिया कैसी होगी? इस भर्ती के लिए चयन प्रक्रिया कई चरणों में होगी. सबसे पहले लिखित परीक्षा होगी जिसमें 100 बहुविकल्पीय प्रश्न पूछे जाएंगे. पेपर में सामान्य ज्ञान, सामान्य विज्ञान, हिंदी, अंग्रेजी और गणित जैसे विषय शामिल होंगे. परीक्षा कुल 100 अंकों की होगी और समय 2 घंटे का रहेगा.लिखित परीक्षा के बाद कुछ पदों के लिए शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) और शारीरिक मापदंड परीक्षण (PST) भी होगा. इसके बाद दस्तावेज सत्यापन और मेडिकल टेस्ट लिया जाएगा. अंतिम चयन मेरिट लिस्ट के आधार पर चयन किया जाएगा. कैसे करें आवेदन ? सबसे पहले MPESB की ऑफिशियल वेबसाइट पर जायें. भर्ती वाले लिंक पर क्लिक करें. पहले रजिस्ट्रेशन करें लॉगिन करके फॉर्म भरें. फोटो और सिग्नेचर अपलोड करें. ऑनलाइन फीस जमा करें. फॉर्म चेक करके फाइनल सबमिट करें. आवेदन का प्रिंट आउट निकाल लें.