Summer Health Issues: अगर आपको हाल ही में बुखार, तेज सिरदर्द और पेट खराब जैसी दिक्कतें एक साथ महसूस हो रही हैं, तो आप अकेले नहीं हैं. साल के इस समय में फूड और वाटर-बॉर्न बीमारियां तेजी से बढ़ती हैं. यह सिर्फ संयोग नहीं है, बल्कि इसके पीछे मौसम की बड़ी भूमिका होती है. डॉक्टर के अनुसार, गर्मी और नमी का मेल बैक्टीरिया और वायरस के लिए सबसे अनुकूल माहौल बना देता है. यानी जो मौसम हमें असहज लगता है, वही इन के पनपने के लिए परफेक्ट होता है. जैसे ही ये शरीर में प्रवेश करते हैं, सबसे पहले आपका डाइजेशन सिस्टम प्रभावित होता है. क्या होते हैं इसके लक्षण? शुरुआत पेट से होती है, मतली, उल्टी, पेट में ऐंठन, दस्त, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं सामने आती हैं. यह स्थिति काफी परेशान करने वाली होती है और इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है. असली समस्या तब बढ़ती है, जब उल्टी और दस्त के कारण शरीर से पानी तेजी से निकलने लगता है और डिहाइड्रेशन हो जाता है. डिहाइड्रेशन से क्या होती है दिक्कत? डिहाइड्रेशन सिर्फ प्यास लगने तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह पूरे शरीर के संतुलन को बिगाड़ देता है. इसी वजह से बुखार और सिरदर्द भी शुरू हो जाते हैं. शरीर इंफेक्शन से लड़ने की कोशिश करता है, लेकिन जब पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, तो रिकवरी और मुश्किल हो जाती है. सिरदर्द लंबे समय तक बना रहता है और कमजोरी बढ़ती जाती है. किन लोगों को इसका खतरा ज्यादा होता है? कुछ लोग इस समय ज्यादा जोखिम में होते हैं. बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को खास सावधानी बरतने की जरूरत होती है. इसके अलावा जो लोग बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं, बार-बार यात्रा करते हैं या साफ पानी नहीं पीते, उनमें इंफेक्शन का खतरा ज्यादा होता है. अगर शरीर पहले से ही डिहाइड्रेटेड या कमजोर है, तो बीमारी जल्दी पकड़ लेती है. कैसे कर सकते हैं इससे बचाव? बचाव के लिए सबसे जरूरी है कि पानी और खाने को लेकर सख्ती. हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं. बाहर का कच्चा या खुला खाना खाने से बचें, चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न लगे. हमेशा ताजा और गरम खाना ही खाएं, क्योंकि गर्मी से ज्यादातर बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं. हाथ धोना एक साधारण लेकिन बेहद जरूरी आदत है. खाने से पहले और टॉयलेट के बाद हाथ जरूर धोएं। यह छोटी सी आदत आपको कई बीमारियों से बचा सकती है. अगर आप बीमार हो जाते हैं, तो हाइड्रेशन सबसे जरूरी हो जाता है। सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि ओआरएस या नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ लें, ताकि शरीर को जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स मिल सकें.

AC Use Tips:  गर्मी का मौसम शुरू होते ही पारा आसमान छूने लगा है. लू के कारण पंखे अब ठंडी हवा नहीं दे पा रहे हैं. इतने टेंपरेचर में राहत पाने के लिए एसी ही एकमात्र सहारा है. हालांकि, एसी चलाते समय हमेशा बिजली के बिल की टेंशन लगी रहती है. अगर आप भी टेंशन से परेशान हैं तो हम कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए हैं, जिससे आपकी जेब को झटका नहीं लगेगा और आप गर्मियों में सर्दी जैसी कूलिंग का फायदा उठा सकेंगे. आइए जानते हैं कि एसी को कैसे एफिशिएंट तरीके से यूज किया जा सकता है, जिससे बिजली का बिल भी ज्यादा नहीं आएगा. सही टेंपरेचर सेट करना है जरूरी एसी यूज करते समय बिजली बचाने के लिए उसकी सही टेंपरेचर सेट करना जरूरी है. एसी यूज करते समय टेंपरेचर को 24 डिग्री पर रखने की सलाह दी जाती है. अगर आप इससे कम टेंपरेचर सेट कर लेते हैं तो कूलिंग के लिए कंप्रेशर को ज्यादा काम करना पड़ेगा, जिससे ज्यादा बिजली की खपत होगी. एसी फिल्टर को रखें साफ एसी के फिल्टर साफ होने जरूरी है. अगर इनमें धूल-मिट्टी जम गई है तो इससे एयरफ्लो ब्लॉक हो जाएगा और एसी को ज्यादा काम करना पड़ेगा. ऐसा होने से कूलिंग प्रोसेस भी स्लो हो जाएगी और बिजली की खपत भी बढ़ेगी. इसलिए एसी के फिल्टर को नियमित तौर पर साफ करते रहें. अगर आप ज्यादा धूल-मिट्टी वाली जगहों पर रहते हैं तो हर दूसरे हफ्ते फिल्टर साफ कर लें. कमरे को रखें पूरी तरह बंद अगर आपका कमरा पूरी तरह बंद नहीं है तो एसी की कूलिंग काम नहीं करेगी. इसके लिए दरवाजे और खिड़कियां पूरी तरह बंद रखें. अगर आपके कमरे में सीधी धूप आती है तो खिड़कियों पर मोटे पर्दे इस्तेमाल करें. इससे रूम का टेंपरेचर ज्यादा नहीं होगा और एसी कम समय में आपके रूम को कूल कर पाएगी. इससे बिजली की बचत होगी. स्मार्ट फीचर्स भी करेंगे मदद मॉडर्न एसी में स्लीप मोड, टाइमर और इको मोड समेत कई स्मार्ट फीचर्स आते हैं. ये यूज के हिसाब से एसी की सेटिंग को अपने आप एडजस्ट कर लेते हैं. इससे एसी एफिशिएंटली काम करते रहता है. आप इनका इस्तेमाल कर भी बेहतर कूलिंग पा और बिजली की खपत को कम कर सकते हैं. एसी की सर्विस करवाना भी है जरूरी हर सीजन से पहले एसी की सर्विस करवा लेना जरूरी है. इसमें टेक्नीशियन एसी का गैस लेवल और दूसरे पार्ट्स की जांच करता है. अगर किसी पार्ट में कोई गड़बड़ दिखे तो उसे चेंज करवा लें. इससे एसी लंबे समय तक बिना कोई परेशानी दिए काम करता रहेगा.

आईटी सेक्टर का नाम सुनते ही लोग समझते हैं कि यहां तो केवल कंप्‍यूटर इंजीनियर्स ही काम करते होंगे. इस फील्‍ड को लोग सॉफ्टवेयर डेवलपमेंट, कोडिंग जैसी तकनीकी भूमिकाओं से जोड़कर ही देखते हैं. लेकिन हकीकत यह है कि इस क्षेत्र में बड़ी संख्या में नॉन-टेक नौकरिया भी मौजूद हैं. अगर आप भी कंप्‍यूटर ग्रेजुएट नही हैं और आईटी इंडस्ट्री में करियर बनाना चाहते हैं तो इन नौकरियों के लिए ट्राई कर सकते हैं. IT सेक्‍टर में इन नौकरियों के भी विकल्‍प मौजूद  डाटा एंट्री ऑपरेटर-  इनका काम विभिन्न प्रकार के डाटा को सिस्टम में दर्ज करना, अपडेट करना और व्यवस्थित रखना होता है. यह भूमिका उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें बेसिक कंप्यूटर आता है. डिजिटल मार्केटिंग-  आईटी कंपनियों को भी डिजिटल मार्केटिंग टीम की जरूरत पड़ती है. ये लोग कंपनी का सोशल मीडिया के माध्‍यम से बिजनेस बढ़ाते हैं, सोशल मीडिया पोस्‍ट व इसी तरह की अन्‍य जिम्‍मेदारी संभालते हैं. Human Resources-  ये नए कर्मचारियों की भर्ती, ट्रेनिंग और कर्मचारी प्रबंधन का काम संभालते हैं. IT Support-  इसमें कर्मचारियों या ग्राहकों की तकनीकी समस्याओं को हल करना होता है. जैसे सॉफ्टवेयर इंस्टॉलेशन, नेटवर्क कनेक्टिविटी या सिस्टम एरर. इसके लिए कोडिंग स्किल्स की जरूरत नहीं होती है. पीआर एंड कम्‍युनिकेशन टीम-  ये टीम कंपनी का मीडिया, पीआर व कम्‍युनिकेशन का काम संभालती है. जरूरत पड़ने पर कंपनी की प्रोफाइलिंग का काम करती है. कस्टमर सपोर्ट एग्जीक्यूटिव-  ये आईटी कंपनियों में बड़ी संख्या में काम करते हैं. ये ग्राहकों के सवालों का जवाब देते हैं, उनकी समस्याओं को समझते हैं और समाधान प्रदान करते हैं. अच्छी कम्युनिकेशन स्किल्स इसके लिए जरूरी है. इसके अलावा आईटी कंपनियों में कंटेंट राइटिंग और सेल्स जैसी भूमिकाएं भी होती हैं. इनमें भी आप एप्‍लाई कर सकते हैं.