Benefits Of Drinking Water: पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, लेकिन अक्सर लोग इसकी अहमियत को नजरअंदाज कर देते हैं. सही मात्रा में पानी पीना पाचन को बेहतर बनाने, शरीर में पोषक तत्वों को पहुंचाने, शरीर का तापमान संतुलित रखने और शरीर से गंदे पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बेहद जरूरी होता है. पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में भी मदद करता है. इसके अलावा यह जोड़ों को चिकनाई देता है, जिससे शरीर की गतिविधियां आसानी से हो पाती हैं. TOI की एक रिपोर्ट के अनुसार, अमन पुरी बताते हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में करीब 2 से 3 लीटर यानी लगभग 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि हर व्यक्ति के लिए पानी की जरूरत अलग हो सकती है. यह उम्र, जेंडर, शारीरिक गतिविधि, मौसम और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है. क्या चाय-कॉफी या जूस से पानी की जरूरत पूरी हो जाती है? कई लोग यह मान लेते हैं कि चाय, कॉफी या जूस पीने से भी शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है. हालांकि ऐसा पूरी तरह सही नहीं है. चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर में डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकती है. वहीं पैकेट वाले जूस या मीठे पेय पदार्थों में ज्यादा शुगर और कैलोरी होती है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है. इसी तरह कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में भी कैफीन और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट करने के बजाय उल्टा असर डाल सकती है. कौन सा पानी बेहतर? अगर किसी को सादा पानी पीना पसंद नहीं है, तो उसे थोड़ा स्वाद देकर भी पिया जा सकता है. इन्फ्यूज्ड वाटर यानी स्वाद वाले पानी का विकल्प काफी अच्छा माना जाता है. इसमें नींबू, पुदीना, अदरक, दालचीनी, सौंफ या हल्दी जैसी चीजें डालकर पानी को ज्यादा ताजगी भरा बनाया जा सकता है. इससे न सिर्फ पानी का स्वाद बेहतर होता है, बल्कि शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स का फायदा भी मिलता है. फलों और सब्जियों के फ्लेवर इसके अलावा फलों और सब्जियों से बने हल्के फ्लेवर वाले पेय भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं. संतरा, बेरी, सेब, खीरा, चुकंदर और गाजर जैसी चीजों को पानी में डालकर पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा मिलता है. कुछ फल और सब्जियां ऐसी भी होती हैं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है. तरबूज, खरबूजा, संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, लेट्यूस और सेलरी जैसे फूड्स शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. इसलिए इन्हें भी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है.

भारतीय सिनेमा की बहुप्रतीक्षित फिल्म 'धुरंधर 2' अपनी रिलीज से छह दिन पहले ही बॉक्स ऑफिस पर सुनामी लाने के लिए तैयार है। हालांकि भारत में फिल्म के नियमित शो की बुकिंग अभी शुरू होना बाकी है, लेकिन इसके प्रीमियर शो या प्रिव्यू शो के लिए दर्शकों के बीच जबरदस्त क्रेज देखा जा रहा है। अब तक देश भर में 4.5 लाख से अधिक टिकट बेचे जा चुके हैं। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर भी फिल्म का प्रदर्शन असाधारण रहा है, खासकर अमेरिका और कनाडा में इसने कमाई के नए कीर्तिमान स्थापित किए हैं। एडवांस बुकिंग के शुरुआती रुझानों के आधार पर फिल्म ने दुनिया भर में ₹60 करोड़ से अधिक का कलेक्शन कर लिया है। प्रीमियर शो की बुकिंग में बनाया नया कीर्तिमान आदित्य धर के निर्देशन में बनी इस स्पाई थ्रिलर का ट्रेलर पिछले हफ्ते ही रिलीज किया गया था, जिसके साथ ही भारत में इसके प्रीव्यू शो की बुकिंग शुरू हो गई। 13 मार्च की सुबह तक के आंकड़ों के अनुसार फिल्म ने राष्ट्रीय स्तर पर 4.7 लाख टिकट बेचकर ₹24.4 करोड़ की ग्रॉस कमाई की है। उम्मीद जताई जा रही है कि यह फिल्म पिछले साल पवन कल्याण की फिल्म 'ओजी' द्वारा बनाए गए ₹25 करोड़ के प्रीमियर रिकॉर्ड को पीछे छोड़ देगी। यह किसी भी भारतीय फिल्म के लिए अब तक का सबसे बड़ा प्रीमियर साबित होने जा रहा है, जो फिल्म की भारी लोकप्रियता को दर्शाता है। विदेशी बाजारों में रणवीर सिंह का जलवा रणवीर सिंह स्टारर इस फिल्म ने केवल घरेलू बाजार में ही नहीं, बल्कि विदेशी सरजमीं पर भी धूम मचा दी है। उत्तर अमेरिका में फिल्म ने ओपनिंग वीकेंड के लिए लगभग 3 मिलियन डॉलर की कमाई की है, जिसमें से केवल प्रीमियर शो का हिस्सा ही 1 मिलियन डॉलर के करीब है। यूरोप, एशिया और ओशिनिया जैसे अन्य अंतरराष्ट्रीय क्षेत्रों से भी फिल्म को शानदार रिस्पॉन्स मिला है, जहां से लगभग 1 मिलियन डॉलर की एडवांस बुकिंग दर्ज की गई है। कुल मिलाकर 'धुरंधर 2' का वर्ल्डवाइड एडवांस ग्रॉस कलेक्शन ₹60 करोड़ तक पहुंच गया है। विशेषज्ञों का मानना है कि जैसे ही भारत में नियमित शो की बुकिंग खुलेगी, यह आंकड़ा आसानी से ₹100 करोड़ के पार चला जाएगा। पहले भाग की री-रिलीज और 'धुरंधर 2' की स्टार कास्ट सीक्वल के प्रति उत्साह बढ़ाने के लिए निर्माता ने 'धुरंधर' के पहले भाग को फिर से सिनेमाघरों में उतारा है। ₹1300 करोड़ की कमाई करने वाली इस फिल्म को दुनिया भर के 500 स्क्रीन्स पर दोबारा रिलीज किया गया है। वहीं 'धुरंधर 2' की स्टार कास्ट की बात करें तो रणवीर सिंह के साथ आर माधवन, अर्जुन रामपाल, संजय दत्त, सारा अर्जुन और राकेश बेदी जैसे दिग्गज कलाकार अपनी भूमिकाएं दोहराते नजर आएंगे। पहले भाग में 'रहमान डकैत' का किरदार निभाने वाले अक्षय खन्ना के कैमियो की भी चर्चा है, साथ ही यामी गौतम की विशेष उपस्थिति की खबरें प्रशंसकों के बीच उत्साह बढ़ा रही हैं। यह फिल्म 19 मार्च को बड़े पर्दे पर दस्तक देने के लिए पूरी तरह तैयार है।

कोरबा : छत्तीसगढ़ के कोरबा जिले के उरगा थाना क्षेत्र के पताड़ी गांव में एक युवक ने आत्महत्या कर ली। बताया जा रहा है कि युवक ने मौत से पहले एक लाइव वीडियो बनाकर अपने दोस्तों को भेजा था, जिसमें उसने पुलिस प्रताड़ना से परेशान होने की बात कही है। मिली जानकारी के अनुसार युवक ने वीडियो में कहा है कि उसे घर वालों से किसी प्रकार की कोई परेशानी नहीं है, बल्कि पुलिसकर्मियों द्वारा दी जा रही गालियों और प्रताड़ना से वह काफी परेशान था। इसके बाद युवक ने एक कमरे में फांसी लगाकर अपनी जान दे दी। घटना की जानकारी मिलते ही इलाके में हड़कंप मच गया। परिजनों और स्थानीय लोगों ने इसकी सूचना उरगा थाना पुलिस को दी। सूचना मिलने के बाद पुलिस मौके पर पहुंची और शव को कब्जे में लेकर आगे की जांच शुरू कर दी है। इस मामले में उरगा थाना प्रभारी राजेश तिवारी ने बताया कि घटना की सूचना मिली है। पुलिस मामले की जांच कर रही है। सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए आगे की कार्रवाई की जाएगी।