आज की तेज रफ्तार जिंदगी में थकान और सुस्ती को लोग आम समस्या मानकर अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं. कई लोग इसे काम के दबाव, कम नींद या मौसम का असर समझकर छोड़ देते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स इस संकेत को इतने हल्के में नहीं लेते हैं. उनका कहना है कि बार-बार होने वाली थकान शरीर की ओर से मिलने वाला एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकती है. समय रहते इस पर ध्यान न देने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. थका हुआ महसूस होने के कारण- एक्सपर्ट्स के अनुसार, लगातार थका हुआ महसूस करना केवल कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि यह शरीर में पनप रही कई बीमारियों का शुरुआती लक्षण भी हो सकता है. खासकर मोटापा और उससे जुड़ी समस्याओं का असर सबसे पहले एनर्जी के लेवल पर दिखाई देता है. शरीर का वजन बढ़ने के साथ ही कई अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ने लगता है, जिससे व्यक्ति जल्दी थकने लगता है और पूरे दिन सुस्ती महसूस करता है. किन बीमारियों का बढ़ता है खतरा- स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अनियमित खानपान, शारीरिक गतिविधियों की कमी, तनाव और पर्याप्त नींद न लेना भी इस समस्या को बढ़ाने वाले प्रमुख कारण हैं. लगातार थकान रहने पर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, फैटी लीवर और हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ सकता है. इसलिए इसे सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. कब डॉक्टर की सलाह बन जाती है जरूरी- विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक थकान महसूस हो रही है तो उसे इसके कारणों की जांच करानी चाहिए. खासकर यदि थकान के साथ वजन बढ़ना, सांस फूलना, भूख कम लगना या अन्य शारीरिक बदलाव भी दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है. इस समस्या से बचाव के लिए लाइफस्टाइल में कुछ आसान बदलाव काफी मददगार साबित हो सकते हैं. संतुलित और पौष्टिक भोजन लेना, नमक, चीनी, और तेल-घी का सीमित सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है. इसके अलावा, नियमित व्यायाम भी बेहद जरूरी है. विशेषज्ञ रोजाना कम से कम 30 से 45 मिनट तक पैदल चलने या योग करने की सलाह देते हैं. किन बातों का रखें ध्यान- गर्मियों के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी बेहद जरूरी है. शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन के कारण भी कमजोरी और थकान बढ़ सकती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि छोटी-छोटी अच्छी आदतें अपनाकर न केवल थकान और सुस्ती से बचा जा सकता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों के खतरे को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है.

WhatsApp ने सालों की मेहनत और टेस्टिंग के बाद आखिरकार एंड्रॉइड ऐप के लिए एक बिल्कुल नया और मॉडर्न 'मैसेज मेन्यू' रोल आउट करना शुरू कर दिया है. यह नया बदलाव आपके चैटिंग करने के पुराने तरीके को पूरी तरह से बदल देगा और सबसे अच्छी बात यह है कि अब आपका एंड्रॉइड व्हाट्सऐप भी काफी हद तक iPhone की तरह प्रीमियम दिखने लगेगा. 3 साल की मेहनत के बाद आया अपडेट WhatsApp के इस नए बदलाव पर नजर रखने वाली वेबसाइट WABetaInfo के मुताबिक, कंपनी इस नए लुक पर पिछले 3 सालों से काम कर रही थी. इसे सबसे पहले साल 2023 में टेस्टिंग के दौरान देखा गया था जब कंपनी एंड्रॉइड यूजर्स को iPhone जैसा फील देना चाहती थी. अब साल 2026 में कंपनी ने आखिरकार इस फीचर को एंड्रॉइड बीटा टेस्टर्स के लिए जारी करना शुरू कर दिया है. यह नया अपडेट व्हाट्सऐप एंड्रॉइड बीटा वर्जन 2.26.23.8 पर दिखाई दे रहा है. पुराने बोरिंग डिजाइन से मिलेगा छुटकारा अभी तक एंड्रॉइड यूजर्स को जब भी किसी मैसेज को डिलीट, फॉरवर्ड, स्टार या एडिट करना होता था, तो उन्हें स्क्रीन पर सबसे ऊपर बने बार (Top App Bar) की तरफ देखना पड़ता था. इसके अलावा कुछ जरूरी ऑप्शंस के लिए ऊपर कोने में दिए गए Three Dots मेन्यू के अंदर जाना पड़ता था. इस वजह से बार-बार उंगली को स्क्रीन के सबसे ऊपरी हिस्से पर ले जाना पड़ता था, जो काफी असुविधाजनक था. नया डिजाइन इसी बड़ी समस्या को हमेशा के लिए खत्म कर देता है. सीधे मैसेज के पास खुलेगा नया मेन्यू नए अपडेट के आने के बाद जैसे ही आप किसी मैसेज को सिलेक्ट करेंगे, सारे जरूरी ऑप्शंस (जैसे रिप्लाई, फॉरवर्ड, कॉपी और एडिट) एक क्लीन और सुंदर लेआउट में सीधे उसी मैसेज के बगल में पॉप-अप हो जाएंगे. जो फीचर्स आप सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, वे आपको तुरंत सामने दिखेंगे, जबकि कम इस्तेमाल होने वाले ऑप्शंस को 'More' सेक्शन के अंदर छिपा दिया गया है. इससे स्क्रीन पर कचरा नहीं दिखता और चैटिंग बहुत ही नेचुरल लगती है. काम करने का तरीका रहेगा बिल्कुल आसान इस नए डिजाइन को इस्तेमाल करने के लिए आपको कोई नया कंट्रोल या तरीका सीखने की जरूरत नहीं है. इसका इस्तेमाल करना बेहद सिंपल है. आपको बस हमेशा की तरह किसी भी मैसेज पर कुछ देर के लिए उंगली दबाकर रखनी होगी (Tap and Hold). ऐसा करते ही नया मेन्यू स्क्रीन पर मैसेज के ठीक पास खुल जाएगा. यह नया नियम पर्सनल चैट और ग्रुप चैट दोनों पर समान रूप से लागू होगा.

14 June Ka Rashifal: 14 जून के दिन रविवार है। ग्रह-नक्षत्रों की चाल से राशिफल का आंकलन किया जाता है। रविवार के दिन सूर्य भगवान की पूजा करने का विधान है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, रविवार को भगवान सूर्य की पूजा करने से मान-सम्मान में वृद्धि होती है। ज्योतिषीय गणनाओं के अनुसार, 14 जून का दिन कुछ राशि वालों के लिए बेहद शुभ रहने वाला है, तो कुछ राशि वालों को जीवन में मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं, 14 जून को किन राशि वालों को होगा लाभ और किन को बरतनी होगी सावधानी। 14 जून को मेष राशि से लेकर मीन का दिन कैसा रहेगा, पढ़ें राशिफल मेष आज विद्यार्थियों और रचनात्मक क्षेत्र से जुड़े लोगों के लिए दिन अच्छा है। लेखक, कवि और कलाकारों को सफलता मिल सकती है। सेहत ठीक रहेगी, लेकिन भावनाओं में बहकर कोई फैसला न लें। प्रेम और संतान पक्ष थोड़ा कमजोर रह सकता है। व्यापार अच्छा चलेगा। पीली वस्तु पास रखें। वृषभ आज धन लाभ के अच्छे योग बन रहे हैं। परिवार में खुशखबरी मिल सकती है। सेहत अच्छी रहेगी। प्रेम और संतान से जुड़ी बातें आपके पक्ष में रहेंगी। व्यापार में भी फायदा होगा। लाल वस्तु अपने पास रखें। मिथुन आज मन में सकारात्मक ऊर्जा बनी रहेगी। जरूरत के अनुसार चीजें जीवन में मिलती जाएंगी। प्रेम और संतान से थोड़ी दूरी महसूस हो सकती है। व्यापार अच्छा रहेगा। लाल वस्तु पास रखें। कर्क आज किस्मत आपका पूरा साथ देगी। नौकरी और कारोबार में आगे बढ़ने के योग बन रहे हैं। जो काम अटके हुए थे, उनमें गति आएगी। सेहत पहले से बेहतर रहेगी। प्रेम और संतान पक्ष भी मजबूत रहेगा। व्यापार में लाभ के संकेत हैं। कुल मिलाकर दिन शुभ रहेगा। पीली वस्तु अपने पास रखें। सिंह आज थोड़ा संभलकर चलने की जरूरत है। परिस्थितियां आपके पक्ष में नहीं दिख रही हैं। किसी भी तरह का जोखिम लेने से बचें। बेवजह विवाद या परेशानी में फंस सकते हैं। प्रेम और संतान की स्थिति सामान्य रहेगी। व्यापार ठीक रहेगा, लेकिन सावधानी जरूरी है। पीली वस्तु का दान करें। कन्या आज घर-परिवार में थोड़ी नोकझोंक हो सकती है, लेकिन भूमि, मकान या वाहन खरीदने के योग बन रहे हैं। सेहत अच्छी रहेगी। प्रेम और संतान से खुशी मिलेगी। व्यापार में भी लाभ होगा। बस घरेलू तनाव से बचने की कोशिश करें। पीली वस्तु का दान करें। तुला आज व्यापार की स्थिति अच्छी रहेगी। सरकारी कामों में सफलता मिल सकती है। कोर्ट-कचहरी के मामलों में जीत के संकेत हैं। सेहत, प्रेम और व्यापार तीनों ही अच्छे रहेंगे।लाल वस्तु का दान करें। वृश्चिक आज बड़ों का आशीर्वाद मिलेगा। ज्ञान और समझ में बढ़ोतरी होगी। सेहत थोड़ी मध्यम रह सकती है, इसलिए ध्यान रखें। प्रेम और संतान से जुड़े मामलों में सुधार रहेगा। व्यापार में भी लाभ के संकेत हैं। भगवान शिव का जलाभिषेक करें। धनु आज आय के नए स्रोत बन सकते हैं। पुराने कामों से भी पैसा मिलने के योग हैं। सेहत अच्छी रहेगी। प्रेम और संतान से सुख मिलेगा। व्यापार में लाभ होगा। हरी वस्तु पास रखें। मकर आज मन थोड़ा परेशान और बेचैन रह सकता है। खर्च बढ़ सकते हैं। बेवजह चिंता करने से बचें। हालांकि प्रेम, संतान और व्यापार से जुड़ी स्थिति ठीक रहेगी। मां काली को प्रणाम करते रहें। कुंभ आज आपका पराक्रम रंग लाएगा। मेहनत का पूरा फल मिलेगा। व्यापार की स्थिति मजबूत होगी। परिवार और अपनों का सहयोग मिलेगा। सेहत अच्छी रहेगी। प्रेम और संतान का साथ मिलेगा। पीली वस्तु का दान करें। मीन आज जीवनसाथी के साथ अच्छा समय बीतेगा। मन खुश रहेगा और दिन कुछ हद तक छुट्टी जैसा महसूस होगा। नौकरी, प्रेम, संतान, सेहत और व्यापार- हर क्षेत्र में स्थिति काफी अच्छी रहेगी। सकारात्मक ऊर्जा बनी रहेगी। बजरंगबली को प्रणाम करें।