सावन का व्रत कई लोग पूरी श्रद्धा से रखते हैं, लेकिन इस दौरान खानपान में की गई छोटी-सी लापरवाही भी शरीर पर भारी पड़ सकती है. कई बार लोग सोचते हैं कि व्रत में कम खाना ही सही है, जबकि सच यह है कि शरीर को इस दौरान भी पानी, ऊर्जा और जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है. अगर ये जरूरतें पूरी नहीं होतीं, तो कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, थकान और बेचैनी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान बातों का ध्यान रखकर इन परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है. आइए जानते हैं व्रत के दौरान होने वाली 5 आम गलतियों के बारे में. व्रत के दौरान कौन सी गलती करने से बचें- 1. डीप फ्राई व्यंजनों से बचें- व्रत में कई लोग दिनभर साबूदाना वड़ा, आलू पेटिस, तली हुई टिक्की, चिप्स या दूसरी तली-भुनी फलाहारी चीजें खाते रहते हैं. इनमें कैलोरी और फैट ज्यादा हो सकता है, लेकिन जरूरी पोषक तत्व कम मिलते हैं. इन्हें ज्यादा खाने से पेट भारी लग सकता है, सुस्ती महसूस हो सकती है और पाचन भी बिगड़ सकता है. बेहतर है कि ऐसे खाने को सीमित रखें और थाली में मौसमी फल, दही, मखाना, दूध, राजगीरा और सूखे मेवे जैसी चीजों को भी जगह दें. इससे शरीर को ज्यादा संतुलित पोषण मिलेगा और दिनभर खुद को हल्का और ज्यादा एक्टिव महसूस करने में मदद मिल सकती है. 2. पानी कम पीना- व्रत के दौरान कई लोग पानी भी सामान्य दिनों से कम पीते हैं. इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जो चक्कर, सिरदर्द और थकान की वजह बन सकती है. अगर आपका व्रत पानी पीने की अनुमति देता है, तो दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें. नारियल पानी या नींबू पानी भी अच्छा विकल्प हो सकता है, अगर वह आपके व्रत के नियमों में शामिल हो. 3. एक बार में बहुत ज्यादा खाना- पूरा दिन भूखे रहने के बाद एक साथ बहुत ज्यादा खाना भी सही नहीं माना जाता. ये पेट के लिए भारी पड़ सकता है और इससे गैस की समस्या हो सकती है. बेहतर है कि थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं और अच्छी तरह चबाकर खाएं. 4. चाय और कॉफी-  कुछ लोग भूख दबाने या खुद को ताजा महसूस कराने के लिए बार-बार चाय या कॉफी पीते हैं. ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से कुछ लोगों में शरीर से पानी की कमी बढ़ सकती है. खाली पेट ज्यादा चाय या कॉफी पीने से घबराहट, एसिडिटी या बेचैनी भी हो सकती है. 5. कमजोरी के संकेतों को नजरअंदाज करना- अगर व्रत के दौरान बार-बार चक्कर आएं, बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो, पसीना आए या बेहोशी जैसा लगे, तो इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. खासकर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की बीमारी, गर्भावस्था या दूसरी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. नोटः  व्रत का मतलब सिर्फ भूखे रहना नहीं, बल्कि शरीर का ध्यान रखना भी है. इसलिए समय पर पानी पीएं, जरूरत के हिसाब से संतुलित व्रत वाला खाना खाएं और लंबे समय तक खाली पेट रहने से बचें. अगर आपको पहले से कोई बीमारी है या नियमित दवा चल रही है, तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर रहेगा.

सुकमा : छत्तीसगढ़ के सुकमा जिले में नक्सल विरोधी अभियान के तहत मंगलवार को सुरक्षा बलों ने बड़ी सफलता हांसिल की. बोधराज पाड़र के जंगलों में संयुक्त सर्च ऑपरेशन के दौरान नक्सली डंप बरामाद किया गया है. जहां 315 बोर बोल्ट एक्शन रायफल और भारी मात्रा में जिंदा कारतूस छिपाकर रखी गई थी. जानकारी के अनुसार, एसपी मयंक गुर्जर के निर्देशन और एएसपी (ऑप्स) रोहित शाह के मार्गदर्शन में नक्सल उन्मूलन अभियान लगातार चलाया जा रहा है. इसी के तहत 3 अगस्त को भेज्जी थाना पुलिस और सीआरपीएफ की 50वीं बटालियन की संयुक्त टीम को बोदराजपदर के जंगल में भेजा गया था. यहां नक्सलियों के अवैध गतिविधियां की सूचना मिली थी. गहन तलाशी के बाद नक्सलियों के डंप को बरामद कर लिया गया. सर्च अभियान सफलतापूर्वक पूरा होने के बाद संयुक्त टीम सुरक्षित रूप से कैंप लौट आई. सुकमा पुलिस ने बताया कि जिले में नक्सल विरोधी अभियान लगातार जारी रहेगा.

Census 2027: जनगणना 2027 के दूसरे चरण यानी जनसंख्या की गि‍नती को लेकर आधिकारिक नोटिफिकेशन जारी कर दिया गया है. केंद्र सरकार ने यह नोटिफिकेशन लद्दाख और जम्मू-कश्मीर, हिमाचल प्रदेश और उत्तराखंड के बर्फ़बारी वाले उन इलाकों के ल‍िए जारी क‍िया है, जहां सामान्य मौसम में काम करने में द‍िक्‍कत होती है. पहली बार जनगणना के 'जनसंख्या गणना' चरण के दौरान जाति संबंधी जानकारी भी ली जाएगी. हालांक‍ि, इसके ल‍िए किसी भी प्रकार का जाति प्रमाण पत्र या अन्य दस्तावेज दिखाने की कोई जरूरत नहीं होगी. इसके अलावा माता-पिता की जन्म-तारीख और जन्म-स्थान का भी रिकॉर्ड ल‍िया जा सकता है. लद्दाख और जम्मू-कश्मीर, हिमाचल प्रदेश और उत्तराखंड के बर्फ़बारी वाले इलाकों में जनगणना का दूसरा चरण 1 से 30 सितंबर के बीच होगा. केंद्र सरकार ने  सोमवार को नोटिफिकेशन जारी क‍िया. इसमें भारत के रजिस्ट्रार जनरल और जनगणना आयुक्त मृत्युंजय कुमार नारायण ने बताया कि इन इलाकों में इस साल 1 से 30 सितंबर के बीच जनगणना का काम किया जाएगा और इसके बाद 1 से 5 अक्टूबर तक जानकारी को दोबारा जांचने (रिविजनल राउंड) का काम होगा. नोट‍िफ‍िकेशन के मुताब‍िक, घर-घर जाकर जनसंख्या की गिनती शुरू होने से पहले 17 से 31 अगस्त तक खुद जानकारी भरने (सेल्फ एन्यूमरेशन) का विकल्प होगा. नोटिफिकेशन के मुताब‍िक, इन इलाकों के लिए जनगणना की रेफरेंस तारीख 1 अक्टूबर, 2026 को रात 12 बजे होगी. इसी तारीख के आधार पर यहां की जनसंख्या का आधिकारिक डेटा दर्ज होगा. वहीं, देश के बाकी हिस्सों में जनसंख्या गिनती का दूसरा चरण अगले साल शुरू होने की संभावना है. दो चरणों में की जा रही जनगणना  आजादी के बाद से यह आठवीं जनगणना दो चरणों में की जा रही है. पहला चरण 'हाउस लिस्टिंग और हाउसिंग सेंसस' (HLO) कहलाता है और दूसरा चरण 'जनसंख्या जनगणना' है. पहली बार जनगणना के जनसंख्या गणना चरण के दौरान जाति संबंधी जानकारी भी एकत्र की जाएगी. इस जनगणना में जाति की गिनती को शामिल करने का फैसला पिछले साल 30 अप्रैल को प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की अध्यक्षता वाली कैबिनेट कमेटी ऑन पॉलिटिकल अफेयर्स ने लिया था. पहले चरण में 33 सवाल  पहला चरण घरों की सूची बनाना और आवास जनगणना (HLO), 30 सितंबर तक चल रहा है. कई राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों में 16 अप्रैल से घरों की लिस्टिंग और हाउसिंग सेंसस (आवास जनगणना) के लिए फील्ड विज‍िट शुरू हो गई. जनगणना करने वाले कर्मचारी देश भर में सभी इमारतों, घरों और परिवारों की लिस्ट बनाएंगे, ताकि जनसंख्या की गिनती के लिए आधार तैयार किया जा सके. घरों की लिस्टिंग के काम के दौरान, कर्मचारी हर घर और इमारत में जाकर 33 सवाल पूछते हैं. इन सवालों में घरों में बुनियादी सुविधाओं, परिवार के मुखिया की जानकारी (जैसे नाम और लिंग), घर के मालिकाना हक की स्थिति और दूसरी जानकारियां शामिल होती हैं. बता दें क‍ि 2021 में होने वाली दस-सालाना जनगणना की प्रक्रिया को COVID-19 महामारी के कारण टाल दिया गया था. केंद्रीय मंत्रिमंडल ने जनगणना कराने के लिए 11,718 करोड़ रुपये की मंजूरी दी है. यह लोगों की गिनती करने का सबसे बड़ा अभियान होगा.