Smartphone Feature: आज के दौर में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है लेकिन यही फोन ड्राइविंग के समय सबसे बड़ा ध्यान भटकाने वाला कारण भी बन सकता है. कम ही लोग जानते हैं कि फोन में मौजूद एक साधारण-सा फीचर सड़क पर आपकी सुरक्षा बढ़ा सकता है. यह फीचर है डू नॉट डिस्टर्ब यानी DND मोड जिसे ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते हैं. सड़क सुरक्षा पर काम करने वाली संस्था AAA Foundation for Traffic Safety की एक रिसर्च में सामने आया कि बड़ी संख्या में ड्राइवरों को इस फीचर को चालू करने का तरीका तक नहीं पता. संस्था से जुड़े विशेषज्ञ Jake Nelson ने भी माना कि स्मार्टफोन ड्राइविंग के दौरान खतरा बन सकता है लेकिन सही इस्तेमाल किया जाए तो यही फोन जोखिम कम करने में मददगार साबित हो सकता है. यह सुविधा एंड्रॉयड और iOS, दोनों तरह के स्मार्टफोन्स में उपलब्ध है. अध्ययन के दौरान 300 लाइसेंसधारी ड्राइवरों को शामिल किया गया. इन्हें तीन समूहों में बांटा गया वे जो पहले से DND का इस्तेमाल करते थे वे जो कभी इस्तेमाल नहीं करते थे और वे जिन्होंने पहले इस्तेमाल किया था लेकिन बाद में छोड़ दिया. बाद में 26 प्रतिभागियों पर करीब 10 हफ्तों तक विशेष सॉफ्टवेयर के जरिए नजर रखी गई. शुरुआती पांच हफ्तों तक उन्होंने सामान्य तरीके से गाड़ी चलाई जबकि अगले पांच हफ्तों में ड्राइविंग के समय DND मोड अनिवार्य रूप से ऑन रखा गया. नतीजे चौंकाने वाले थे. DND सक्रिय रहने पर ड्राइविंग के दौरान फोन के साथ छेड़छाड़ में लगभग 41 प्रतिशत की कमी दर्ज की गई. साथ ही, गाड़ी चलाते वक्त फोन हाथ में लेने की संभावना भी घट गई. विभिन्न रिपोर्ट्स के मुताबिक हर साल हजारों सड़क हादसे सिर्फ इसलिए होते हैं क्योंकि ड्राइवर का ध्यान फोन की वजह से भटक जाता है. रिसर्च की शुरुआत में आधे से भी कम लोगों को इस फीचर की जानकारी थी, और ज्यादातर को इसे इस्तेमाल करना नहीं आता था. यही कारण है कि एक छोटा-सा सेटिंग विकल्प होते हुए भी यह फीचर आमतौर पर निष्क्रिय ही रहता है. DND मोड असल में फोन को साइलेंट स्थिति में ले जाता है. कॉल, मैसेज और नोटिफिकेशन आते तो रहते हैं, लेकिन न तो रिंग बजती है और न ही वाइब्रेशन होता है. इससे ड्राइविंग के दौरान ध्यान सड़क पर बना रहता है. जरूरत हो तो इसकी सेटिंग बदलकर खास संपर्कों की कॉल को अनुमति भी दी जा सकती है ताकि कोई जरूरी कॉल छूटे नहीं. इसे चालू करना बेहद आसान है. फोन के कंट्रोल सेंटर या सेटिंग्स में जाकर DND विकल्प को सक्रिय किया जा सकता है. सिर्फ ड्राइविंग ही नहीं, पढ़ाई या ऑफिस के काम के दौरान भी यह फीचर एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है. सही समय पर सही फीचर का इस्तेमाल न सिर्फ आपकी उत्पादकता बढ़ाता है बल्कि सड़क पर आपकी और दूसरों की जान भी सुरक्षित रख सकता है.

Tips For A Healthy Heart: हम अक्सर अपने हार्ट के बारे में तब सोचते हैं जब कोई समस्या सामने आती है. बाकी दिनों में वह चुपचाप धड़कता रहता है, जबकि काम का दबाव, भागदौड़, अधूरी नींद और तनाव बढ़ते रहते हैं. लेकिन दिल की बीमारियां अचानक नहीं होतीं, वे सालों में धीरे-धीरे बनती हैं. रिसर्च बताती है कि हार्ट रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण हैं और भारत में भी इनका बोझ तेजी से बढ़ रहा है. अच्छी खबर यह है कि दिल हमारी रोजमर्रा की आदतों पर तुरंत प्रतिक्रिया देता है. नियमित और छोटे बदलाव लंबे समय में बड़ा असर डालते हैं. हार्ट को परफेक्शन नहीं, निरंतर देखभाल चाहिए. इसका मतलब है कि अत्यधिक जिम या कठोर डाइट नहीं, बल्कि नियमितता ज्यादा मायने रखती है. शरीर वही याद रखता है जो आप बार-बार करते हैं. लंबे समय तक बैठे रहना रक्त संचार को धीमा करता है. खाने के बाद छोटी सैर, सीढ़ियों का उपयोग, या काम के बीच में खड़े होकर स्ट्रेच करना भी दिल के लिए फायदेमंद है. खानपान में संतुलन जरूरी है, न कि अत्यधिक परहेज. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और मेवे दिल के लिए अच्छे माने जाते हैं. नमक की मात्रा सीमित रखना और अनियमित देर रात भोजन से बचना भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. नींद को नजरअंदाज करना हार्ट पर भारी पड़ सकता है. 7 से 9 घंटे की नियमित नींद ब्लड प्रेशर और तनाव हार्मोन को संतुलित रखती है. लगातार कम नींद शरीर को तनाव की स्थिति में रखती है, जिससे हार्ट पर दबाव बढ़ता है. तनाव, स्मोकिंग और शराब का असर धीरे-धीरे जमा होता है. कुछ मिनट की गहरी सांस, प्रियजनों के साथ समय और तंबाकू से दूरी दिल को सुरक्षित रखती है. नियमित ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच भी जरूरी है, क्योंकि कई बार खतरे के संकेत बिना लक्षण के बढ़ते रहते हैं.

Central Bank of India SO Recruitment 2026: अगर आप बैंकिंग सेक्टर में नौकरी करना चाहते हैं और आईटी, साइबर सिक्योरिटी या जोखिम प्रबंधन जैसे क्षेत्रों में एक्सपीरियंस रखते हैं, तो सेंट्रल बैंक ऑफ इंडिया ने स्पेशलिस्ट ऑफिसर (SO) के 275 पदों पर भर्ती के लिए नोटिफिकेशन जारी किया है. यह भर्ती प्रौद्योगिकी और जोखिम से जुड़े अलग-अलग पदों के लिए की जाएगी. इच्छुक और योग्य उम्मीदवार ऑनलाइन माध्यम से आवेदन कर सकते हैं. इसकी आवेदन प्रक्रिया 28 फरवरी से शुरू हो चुकी है और 23 मार्च 2026 तक चलेगी. उम्मीदवारों को सलाह दी जाती है कि वे अंतिम तारीख का इंतजार न करें और समय रहते आवेदन पूरा कर लें, ताकि किसी तकनीकी समस्या से बचा जा सके. ऐसे करें ऑनलाइन आवेदन 1.  उम्मीदवारों को आवेदन करने के लिए आधिकारिक पोर्टल पर जाना होगा. वहां New Registration ऑप्शन पर क्लिक करें और अपनी बेसिक जानकारी भरें. 2.  रजिस्ट्रेशन के बाद आपको एक अस्थायी रजिस्ट्रेशन नंबर और पासवर्ड मिलेगा, जो SMS और ईमेल के जरिए भेजा जाएगा. 3.  लॉगिन करके पूरा आवेदन फॉर्म सावधानी से भरें. स 4.  जरूरी डॉक्यूमेंट अपलोड करें (फोटो, सिग्नेचर, प्रमाण पत्र आदि). 5.  निर्धारित आवेदन शुल्क का ऑनलाइन भुगतान करें. 6.  Save and Next ऑप्शन से फॉर्म की जानकारी दोबारा जांच लें. 7.  अंतिम सबमिट करने के बाद कंफर्मेशन पेज का प्रिंटआउट निकालकर सुरक्षित रख लें. 8.  बैंक ने साफ कहा है कि एक बार फॉर्म जमा होने के बाद उसमें कोई बदलाव नहीं किया जा सकेगा. इसलिए सबमिट करने से पहले पूरी जानकारी अच्छी तरह जांच लें. किन-किन पदों पर होगी भर्ती? ये 275 पद अलग-अलग तकनीकी और जोखिम संबंधी क्षेत्रों में बांटे गए हैं, जैसे जावा और .NET सॉफ्टवेयर डेवलपमेंट, मोबाइल एप्लिकेशन डेवलपमेंट, डेटाबेस एडमिनिस्ट्रेशन, डिजिटल चैनल मैनेजमेंट, सूचना सुरक्षा और साइबर सुरक्षा, नेटवर्क और क्लाउड मैनेजमेंट, विंडोज और एक्टिव डायरेक्टरी एडमिनिस्ट्रेशन, डेटा इंजीनियरिंग और डेटा साइंस, DevSecOps, जोखिम प्रबंधन, आईटी ऑफिसर या जेन एआई. शैक्षणिक योग्यता और अनुभव ज्यादातर पदों के लिए उम्मीदवार के पास किसी मान्यता प्राप्त यूनिवर्सिटी से संबंधित विषय में बीई/बीटेक या एमसीए की डिग्री होनी चाहिए.  साथ ही अलग-अलग पदों के लिए 2 से 10 वर्ष तक का कार्य एक्सपीरियंस जरूरी है. कुछ पदों के लिए ओरेकल, रेड हैट, वीएमवेयर, माइक्रोसॉफ्ट, स्प्रिंग फ्रेमवर्क और साइबर सिक्योरिटी से जुड़े सर्टिफिकेट जरूरी या वांछनीय हो सकते हैं.