बिलासपुर: मेहनत, संघर्ष और दृढ़ संकल्प की मिसाल पेश करते हुए बिलासपुर के पुलिस विभाग में पदस्थ सतलोक साय पैकरा की 26 वर्षीय बेटी स्वाति पैकरा ने पहले ही प्रयास में छत्तीसगढ़ सिविल सेवा (न्यायिक) परीक्षा उत्तीर्ण कर सिविल जज बनकर इतिहास रच दिया है। यह सफलता न केवल उनके परिवार बल्कि पूरे बिलासपुर और छत्तीसगढ़ के लिए गर्व का विषय बन गई है। संघर्ष से सफलता तक का सफर स्वाति पैकरा ने आर्थिक और संसाधन संबंधी चुनौतियों के बावजूद अपने लक्ष्य से समझौता नहीं किया। नियमित अध्ययन मॉक टेस्ट और केस स्टडी पर फोकस समय प्रबंधन और आत्मविश्वास इन सभी ने उनकी सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। परिवार और शहर में खुशी की लहर पुलिस विभाग में पदस्थ उनके पिता सतलोक साय पैकरा ने बेटी की उपलब्धि पर गर्व जताया। बिलासपुर में इस उपलब्धि के बाद बधाई देने वालों का तांता लगा हुआ है। यह उपलब्धि उन युवाओं के लिए प्रेरणा है जो सीमित संसाधनों के बावजूद बड़े सपने देखते हैं।

Ravi Dubey Sargun Mehta: अभिनेता रवि दुबे और सरगुन मेहता टीवी इंडस्ट्री के सबसे मशहूर और चहेते कपल्स में से हैं। दोनों अक्सर ही किसी न किसी वजह से सुर्खियों में छाए रहते हैं। अब शादी के लगभग 12 साल बाद एक बार फिर सरगुन और रवि प्रेग्नेंसी की अटकलों के चलते चर्चा का विषय बन गए हैं। सरगुन और रवि दुबे 2013 में शादी के बंधन में बंधे थे और लगातार अपने प्रोफेशनल सक्सेस और मजबूत रिश्ते को लेकर सुर्खियों में रहे हैं और अब प्रेग्नेंसी की अफवाहों को लेकर कपल एक बार फिर चर्चा में है। हालांकि, अब तक कपल ने इन अफवाहों पर प्रतिक्रिया नहीं दी है। क्या प्रेग्नेंट हैं सरगुन मेहता 'टेली क्रिएट्स' द्वारा साझा की गई एक सोशल मीडिया पोस्ट के अनुसार, सरगुन मेहता और रवि दुबे शादी के 12 साल बाद अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। अगर ये रिपोर्ट सच साबित होती है तो कपल शादी के 1 दशक से भी ज्यादा समय के बाद माता-पिता बनेंगे। हालांकि, न तो रवि दुबे ने इन खबरों पर कोई प्रतिक्रिया दी है और न ही सरगुन मेहता ने। कपल ने अब तक इन खबरों को न तो नकारा है और न ही पुष्टि की है, जिसके चलते ये खबरें अब तक अप्रमाणित हैं। पहले भी उड़ चुकी हैं सरगुन के प्रेग्नेंसी की अफवाहें हालांकि ये पहली बार नहीं है जब सरगुन मेहता की प्रेग्नेंसी की अफवाहें उड़ी हैं, इससे पहले भी वह इस तरह की अफवाहों से घिर चुकी हैं। सरगुन और रवि के माता-पिता बनने की अफवाहें इससे पहले तब तेज हुई थीं जब रवि और सरगुन अपने शो 'जूलियट जट्ट दी' के प्रमोशन के लिए रियेलिटी शो बिग बॉस 19 में पहुंचे थे। टीवी पर अपनी उपस्थिति के बाद दोनों एक अस्पताल के बाहर नजर आए, जिसके बाद फैंस ने कयास लगाना शुरू कर दिया कि हो न हो कपल जल्दी ही कोई गुड न्यूज देने वाला है। लेकिन, ये अफवाहें महज अफवाहें ही साबित हुईं। रवि और सरगुन की लव स्टोरी रवि और सरगुन की लव स्टोरी की बात करें तो दोनों की पहली मुलाकात '12/24 करोल बाग' के सेट पर हुई थी और यहीं से दोनों की लव स्टोरी भी शुरू हुई। इस सीरियल में दोनों ने ऑन-स्क्रीन कपल का रोल निभाया। टीवी स्क्रीन पर रोमांस जल्द ही असल जिंदगी के प्यार में बदल गई, हालांकि उन्होंने लंबे समयत तक अपने रिश्ते को छुपाए रखा। इसके बाद रवि ने 'नच बलिये 5' के दौरान सरगुन को शादी के लिए प्रपोज किया और 7 दिसंबर 2013 को दोनों शादी के बंधन में बंध गए। रामायण में नजर आएंगे रवि दुबे वर्क फ्रंट की बात करें तो सरगुन मेहता, पंजाब की सबसे सफल सितारों में से एक बन चुकी हैं, वहीं रवि दुबे भी अपने करियर को आगे बढ़ाने में जुटे हैं। कई हिट टीवी शोज और वेब सीरीज के बाद अब वह रणबीर कपूर स्टारर 'रामायण' में नजर आएंगे। इस मोस्ट अवेटेड फिल्म में वह "लक्ष्मण" का किरदार निभा रहे हैं।

Foods To Avoid At Iftar: इस्लाम धर्म का सबसे पवित्र महीना रमजान में शुरू हो गया है. 19 फरवरी से भारत में भी माह-ए-रमजान का आगाज हो रहा है. त्योहारों की सबसे खास बात यह है कि ये सिर्फ जश्न का मौका नहीं होते, वे हमारी सांस्कृतिक पहचान और परंपराओं की याद भी दिलाते हैं. रमजान का महीना भी ऐसा ही पवित्र समय है, जो इबादत, सब्र और आत्मसंयम का संदेश देता है. रोजा रखना सिर्फ धार्मिक कर्तव्य नहीं, बल्कि आत्मअनुशासन और शरीर को संतुलित रखने का एक तरीका भी माना जाता है. सुबह सूर्योदय से पहले सेहरी की जाती है और सूर्यास्त पर इफ्तार के साथ रोज़ा खोला जाता है. यह 30 दिनों की आध्यात्मिक यात्रा होती है, जिसमें खाने-पीने की आदतों का विशेष महत्व होता है. चलिए आपको बताते हैं कि इफ्तारी में आपको कौन सी गलती नहीं करनी चाहिए, जिससे तबीयत खराब हो सकता है. बदल जाती है पूरी लाइफस्टाइल रमजान के दौरान लाइफस्टाइल पूरी तरह बदल जाती है. लंबे समय तक भूखे-प्यासे रहने के बाद जब खाने का समय आता है, तो लोग अक्सर ऐसी चीजें चुन लेते हैं जो स्वाद में तो अच्छी लगती हैं, लेकिन सेहत के लिए भारी पड़ सकती हैं. Hamad Medical Corporation की रिपोर्ट के अनुसार, एक्सपर्ट की सलाह है कि इस महीने में खानपान को लेकर अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि अनियमित भोजन और ज्यादा तला-भुना या मीठा खाना पाचन पर असर डाल सकता है. रमजान में रोजा रखने वाले लोगों को अपने खानपान को लेकर खास सतर्क रहना चाहिए. दिनभर भूखे-प्यासे रहने के बाद इफ्तार के समय क्या खाया जा रहा है, यह सीधे तौर पर सेहत पर असर डालता है. अचानक बदली हुई दिनचर्या और लंबे गैप के बाद भारी या मीठा भोजन लेने से पेट में जलन, गैस, थकान या बेचैनी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं, खासकर ज्यादा शक्कर और फैट वाली चीजें खाली पेट जल्दी असर दिखाती हैं. तली-भुनी और ज्यादा चिकनाई वाली चीजों से परहेज इफ्तार में तली-भुनी और ज्यादा चिकनाई वाली चीजों से परहेज करना बेहतर होता है. समोसा, फ्राइड आलू या अन्य डीप-फ्राइड स्नैक्स स्वाद में भले अच्छे लगें, लेकिन इनमें फैट और सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है. रोजे के बाद इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से सुस्ती, भारीपन और थकान बढ़ सकती है. इसी तरह ज्यादा नमक वाली चीजें, जैसे अचार या अत्यधिक नमकीन स्नैक्स, शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकती हैं. दिनभर की फास्टिंग के बाद शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है, ऐसे में ज्यादा सोडियम तरल संतुलन बिगाड़ सकता है. मीठा भी सोच समझ कर खाना चाहिए मीठे खाद्य पदार्थ भी सोच-समझकर लेने चाहिए. ज्यादा शक्कर वाली मिठाइयां या डेजर्ट तुरंत ऊर्जा तो देते हैं, लेकिन यह ऊर्जा ज्यादा देर तक टिकती नहीं. कुछ समय बाद फिर से कमजोरी या सुस्ती महसूस हो सकती है. इसके अलावा चॉकलेट, चाय, कॉफी या अन्य कैफीन युक्त पेय भी इफ्तार में सीमित मात्रा में ही लेने चाहिए,कैफीन शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकाल सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन बढ़ने का खतरा रहता है. संतुलित और हल्का भोजन ही रोजे के बाद शरीर को सही तरीके से ऊर्जा देता है और सेहत को स्थिर रखता है.